Das Wichtigste, um gesund zu bleiben, ist der Schlaf.
Sie können nicht Ihr Bestes sein, egal wie gesund Sie sich ernähren und trainieren.
Nachdem ich aufgrund der Betreuung von Neugeborenen unter Schlafmangel litt, kann ich Ihnen versichern, dass es sich wie ein Segen anfühlt, jetzt die Nacht durchschlafen zu können.
Diesen Luxus hat man jedoch oft nicht.
Lassen Sie uns hier einige der vielen anderen potenziellen Probleme auflisten, die Sie daran hindern könnten, eine gute Nachtruhe zu haben:
- Laute Nachbarn
- Laute Familienmitglieder
- Laute Autos und Motorräder, die an Ihrem Haus vorbeifahren
Beachten Sie, wie ich leicht mindestens 3 Dinge aufgelistet habe, die eine Störung waren, weil sie laut waren. Was ist der beste Weg, um anzufangen? Von Babys zu Flugzeugen zu weinen Lärm ist das, was das Problem verursacht.
Aus diesem Grund werden wir die möglichen Folgen der Verwendung von weißem Rauschen diskutieren, um dies zu bekämpfen.
Denken Sie daran, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn Sie einen gesunden Schläfer haben, der leicht einschläft, aber die meisten von uns nicht, also müssen wir uns andere Optionen ansehen.
Das Gute Und Das Schlechte Von Weißem Rauschen
Lassen Sie uns zunächst konkret auf weißes Rauschen eingehen.
Diese Worte können verwendet werden, um alles zu beschreiben, vom Zwitschern von Vögeln und Menschen, die mit Ihnen sprechen, bis hin zu wissenschaftlich erzeugtem weißem Rauschen, das von Maschinen erzeugt wird.
Seltsamerweise haben Sie den seltsamen Unterschied, dass Sie weißes Rauschen haben, das natürlich ist, wie zum Beispiel, dass die oben genannten Leute um Sie herum das sind, wovor maschinell erzeugtes weißes Rauschen Sie schützt.
Wir haben bereits die negativen Auswirkungen von Lärm auf die Produktivität und deren Reduzierung besprochen.
Mit dem Schlaf kämpfst du für deine Gesundheit.
Deshalb wurde gutes weißes Rauschen erfunden, um der Art entgegenzuwirken, die Sie vom Schlafen abhält.
Sehen wir uns nun einige der Höhen und Tiefen bei der Verwendung dieses Hilfsmittels an.
Wie Weißes Rauschen Ihren Schlaf Verbessern Kann
Lassen Sie uns diskutieren, warum es überhaupt weißes Rauschen als Konzept zur Schlafförderung gibt. Es hat damit zu tun, wie wir unser Gehör entwickelt haben.
Wir neigen dazu, auf einer Alarmbasis zu arbeiten. Lautes Rauschen, wenn man damit vertraut ist und keine Warnsignale auslöst, ist kein Thema.
Manche Leute können durch den Lärm einer ganzen Scheune schlafen. Manche Menschen werden durch das Bellen von Hunden aus den umliegenden Häusern gestört und wachen auf.
So haben wir unser Gehirn verdrahtet und so funktioniert es. Im Krankenhaus ist das nicht einmal möglich.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen besser schlafen, wenn sie die Ärzte oder das Pflegepersonal außerhalb ihres Zimmers auf dem Flur hören können, anstatt laute Maschinen in ihren Zimmern zu haben. So funktioniert weißes Rauschen.
Damit schaffen wir es:
- Andere Geräusche, die uns im Schlaf alarmieren könnten, sollten übertönt werden
- Habe einen stabilen Schlafrhythmus
- Lass unser Gehirn ruhen
Schauen wir uns diese Vorteile genauer an und finden Sie heraus, warum sie so wichtig sind.
Tiefer Schlaf
Sich wach zu machen macht keinen Spaß. Es passiert die ganze Zeit, obwohl wir wissen, dass wir nicht in Gefahr sind. Nicht erforderlich Für intensive Reaktionen.
Es kommt immer noch regelmäßig vor.
Ob seine Alpträume, Sie ein Geräusch didnt bewusst hören oder etwas anderes machen diese Instanzen Schlaf ein viel schlimmer.
Vergessen wir nicht, dass es Fälle gibt, in denen ein leichter Schlaf geschätzt und vorteilhaft ist.
Wenn Sie in der Armee oder in einer gefährlichen Situation sind, müssen Sie natürlich bereit sein, mit einem Fingerschnippen aufzuwachen.
Aber bringt das wirklich etwas? Brauchen wir das wirklich? Oder müssen wir lange gut schlafen können?
Weißes Rauschen hilft, das Problem des leichten Aufwachens zu bekämpfen.
Sie werden einen spürbaren, echten Nutzen erfahren, wenn Sie einem lauten Klang ausgesetzt sind und in ihn eintauchen.
Da Sie durch keine Geräusche gestört wurden, können Sie nicht so schnell oder gar nicht aufwachen, bis Sie ausgeruht sind. Es ist nur Schlaf, und es ist ein sehr fester Schlaf.
Ruhigerer Schlaf
Es mag so aussehen, als wäre es dasselbe, aber es ist nicht so. Auch Tiefschläfer können schlechte und unbefriedigende Ruhemomente haben.
Es geht nicht darum, ob Sie aufwachen, sondern wie sich der Prozess entwickelt.
Wenn Sie 10 Stunden schlafen gehen, ohne jemals aufzuwachen und die ganze Nacht Albträume haben, wie können Sie sich dann ausruhen?
Das Gehirn kann von Maschinen mit weißem Rauschen ausgetrickst werden.
Sie sorgen dafür, dass es Ihnen hilft, sich zu entspannen und die bestmöglichen gesundheitlichen Vorteile zu bieten.
Ihr Gehirn ist frei von Außengeräuschen und Ablenkungen, sodass Sie ruhig und richtig schlafen können.
Der erholsame Schlaf
Offensichtlich ist das Ziel jeder Art von Schlaf, sei es ein 10-minütiges Nickerchen oder ein 12-stündiges Schlafen, um sich von einer langen Doppelschicht zu erholen, tatsächlich nach dem Aufwachen gut ausgeruht zu sein.
Dies wird hauptsächlich durch weißes Rauschen unterstützt. Normalerweise können Sie es reduzieren auf:
- REM-Schlafzyklen werden unterstützt
- Schnelle Übergänge werden vermieden
- Albträume werden unterdrückt
Auch wenn es übertrieben klingen mag, es ist wahr.
Eine ausreichende Menge an gezieltem weißem Rauschen sorgt für eine angenehme Atmosphäre, damit REM auftreten kann.
Tiefschlaf ist schwer zu erreichen, wenn Ihr Gehirn ständig das Bedürfnis verspürt, wach zu sein.
Da Tiefschlaf der mit Abstand erholsamste ist, ist dies ein klarer Vorteil.
Ein weiterer Fallstrick, der vermieden wird, besteht darin, zu heftig aus dem Tiefschlaf gelockt zu werden. Das Maskierungsrauschen verhindert dies.
Schließlich haben Sie weniger Futter für Albträume, um Wurzeln zu schlagen, wenn Außengeräusche eliminiert werden.
Sie werden nicht für immer verschwinden, aber sie werden seltener sein.
Mögliche Schädliche Auswirkungen Von Weißem Schlafrauschen
Es wurden nicht viele Nachteile bei der Verwendung von weißem Rauschen zur Unterstützung des Schlafs festgestellt.
Das bedeutet jedoch nicht, dass es keine gibt, auch wenn sie nicht offensichtlich oder zu schwer zu vermeiden sind.
Auf diese beiden wichtigen Faktoren kommt es an:
- Die Lautstärke der Maschine
- Wie viel es verwendet wird, verursacht Sucht
Es scheint unmöglich, wenn man bedenkt, wie hoch das weiße Rauschen gelobt wurde.
Doch genau diese Vorteile sind die größte Gefahr.
Maschinen mit weißem Rauschen können extrem laut sein, seien Sie also vorsichtig.
Alles über 85 Dezibel ist eine Gefahr für Ihr Gehör, besonders wenn Sie es länger als 8 Stunden hören.
Wenn es zu laut ist, kann das gleiche Geräusch, das verwendet wurde, um andere Geräusche zu überdecken, einen Hörverlust verursachen.
Achten Sie besonders auf den Geräuschpegel, wenn Sie eines davon mit einem Baby oder Kleinkind verwenden.
Ein weiteres Problem ist die mögliche Sucht durch weißes Rauschen.
Ihr Gehirn wird abhängig von dem Entspannungszustand, in dem es sich befindet.
Es wird auf das ständige, glückselige Summen konditioniert und will nicht wieder auf jede Situation reagieren.
Dies ist ein
bemerkenswertes Für Kleinkinder und Neugeborene:
Diesen Nebenwirkungen kann entgegengewirkt werden, indem Ihre Exposition und die Ihres Kindes gegenüber der Maschine eingeschränkt werden.
Denken Sie daran, Prävention ist der Schlüssel.
Abschließende Gedanken – Ist Weißes Rauschen Schädlich Für Den Schlaf?
Weißes Rauschen hat sich in den meisten Aspekten und Anwendungen als nützlich und relativ harmlos erwiesen.
Obwohl die Forschung nicht schlüssig ist, ist sie vielversprechend.
Seien Sie trotzdem vorsichtig und seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie es auf Ihr eigenes Leben und Ihre Gesundheit sowie die eines geliebten Menschen anwenden.
Es ist keine gute Idee, zu vorsichtig zu sein.
